吃粽子有湿气可能是因为患者脾胃虚弱引起的。湿气可能是由于居住环境过于潮湿、经常摄入寒凉生冷的食物、饮酒无度等因素可能引起的。粽子的主要成分是糯米，正常情况下吃适量的粽子可以起到养胃消食、中和健脾、补中益气的作用，有利于改善脾胃虚弱引起的消化不良、气血不足引起的自汗现象。由于粽子粘性较大，如果患者脾胃虚弱，可能会导致体内水运代谢降低，从而出现吃粽子有湿气的情况。
湿气重的患者在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免长期处于寒冷、潮湿的环境中，注意保暖，根据温度及时增减衣物，避免受寒。同时调整饮食结构，多吃性质温热的食物，比如牛肉、羊肉等，同时可以适当食用利湿、化湿的新鲜蔬菜，比如冬瓜、卷心菜等。平时可以进行适当的体育锻炼，比如太极拳、瑜伽等，提高自身免疫力。