健身新手通常是没有必要吃肌酸的，肌酸只是能够起到增肌的效果，但是健身其实就属于一个过程，通过一定的运动刺激，从而使肌肉逐渐的缩小，需要循序渐进才能达到理想目的，并不是非要通过服用蛋白粉或肌酸等药食物，从而达到目的。
对于健身，主要以提高体质为主，在健身的同时适当的吃些蛋白粉，对于肌肉的塑形是有帮助的，但是不建议自己盲目的服用药物，反而会引起不良的影响。对于健身的第一目的就是为了健康，所以在健身的同时不一定要盲目药物补充，从而达到增加肌肉的目的，所以需要谨慎用药。同时建议健身的患者，在饮食方面需要均衡营养，尽量不要出现挑食偏食的现象，在锻炼过后，还要对肌肉适当的进行热敷和按摩，有助于缓解不适。