一般情况下，失眠的人睡前看手机可能会导致失眠加重。褪黑素是一种向大脑传导“夜晚”信号的激素，晚上会对机体传导睡觉的信号，维持夜间睡眠状态。手机的光线可能会影响褪黑素的释放，放射出来的短波蓝光刺激人体视网膜，导致褪黑激素分泌被抑制，会延长入睡的时间，影响睡眠质量。并且失眠的人体内褪黑素水平都较低，从而睡眠减少，容易加速衰老。
建议失眠的人睡前两个小时尽量不要使用手机。同时，晚上尽量不要吃宵夜，消化系统在晚上消化速度较慢，吃太多肠胃无法消化，可能会导致失眠。白天睡觉时间不要过长，白天睡太久可能会导致晚上精神处于振奋的状态。另外，失眠的人睡觉前可用热水泡脚，促进血液循环，从而缓解疲劳，能更快的进入睡眠状态。