一般情况下，白天是可以吃黑枸杞的。黑枸杞中含有较多的花青素，且食用后能够补充身体所需能量，可起到一定的补血作用。在白天食用后可起到提神作用，晚上食用后能够改善睡眠情况。建议可在饭后半小时左右泡水并饮用，对身体无较大影响，可起到保健作用。若出现身体素质下降的状况，也可适当用黑枸杞以提高免疫力、增强抗病能力。
在吃黑枸杞时可直接入口咀嚼或用60℃的温水浸泡，使花青素完全扩散至水中，还可以在煲汤时适当放入黑枸杞，以达到滋补功效。但要注意老年人及婴幼儿、发烧人群、有高血压、腹泻的人群不可经常性使用黑枸杞，防止引出其他并发症。同时在日常生活中还可以适当进行体育锻炼，有助于提高身体免疫力。