一般建议成人冬季每天睡7小时～9小时比较好。在冬季受到气温的影响，气温比较低，晚上入睡的时间就会比较早，一般在10点～11点之间入睡比较好，而早上不适合过早起床，一般7点～8点之间起床即可。每天睡够7小时～9小时，能够让大脑得到充分的休息，而且有助于身体机能的恢复。如果睡眠不足，就会导致白天出现乏力、嗜睡、疲倦等症状。
在春夏季的时候，睡觉时间会和冬季有所不同，春夏季因为气温的影响，一般睡眠时间会比较晚，在11点之前入睡即可，但是早上比较适合早起，一般建议每天睡6小时～8小时即可，而且夏季早起还有助于呼吸新鲜的空气，可清醒大脑。