小腿前面的骨头是指胫骨和腓骨，一般情况下，一抬脚胫骨和腓骨就疼可能是运动过度、胫骨结节骨软骨炎等因素引起的。可以通过物理治疗、应用药物等方式进行治疗，建议患者及时调整生活习惯，注意休息，定时定量运动，不要剧烈运动。
1.运动过度：通常当进行剧烈运动或运动量过大时，肌肉活动过多，在剧烈收缩和拉伸后，可能会导致肌肉劳损，表现为局部压痛、活动范围受限等症状，因此可能出现一抬脚胫骨和腓骨就疼的情况。建议患者通过按摩、热敷等方式，促进局部血液循环，并注意休息，以免受到二次损伤。
2.胫骨结节骨软骨炎：当患者长时间站立行走、过度跑跳时，胫骨结节部位的肌肉、肌腱等组织会反复收缩、拉伸，从而导致局部水肿，形成炎症，临床表现为局部疼痛、肿胀等症状。建议患者在医生的指导下应用双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林肠溶片、吲哚美辛缓释胶囊等药物缓解疼痛。