一般情况下，坐久了大腿后侧腿筋疼可能是不良坐姿、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的。可以通过调整坐姿、物理治疗、药物治疗等方式缓解疼痛。
1.不良坐姿：长时间的久坐或坐姿不正确都会导致大腿筋长时间处于紧绷状态，过度劳损之后就会导致疼痛。建议改变自身的坐姿习惯，不要久坐或长期保持一个姿势。
2.腰椎间盘突出症：若患者患有腰椎间盘突出症，则会因为突出的腰椎间盘对坐骨神经造成一定的压迫，导致坐久了大腿后侧腿筋疼的症状。患者可以在医生指导下使用止痛类药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，以达到缓解疼痛的效果。
3.筋膜炎：大腿筋受到细菌或者病毒感染后，会产生病变，同时会有刺激神经的可能，伴随着疼痛感并发。可以通过热敷加快局部的血液循环，或者通过适当的休息来缓解疼痛。