一般情况下，坐久了后背疼可能是肌肉痉挛、脊柱部位退行性改变或肌肉劳损等因素造成的，可以通过适当运动、物理治疗、药物治疗等方式来缓解。患者平时可以在久坐以后适量进行运动，同时可以对腰部进行热敷，有利于缓解症状。
1.久坐不动：长时间保持坐立姿势，会使下肢血管神经受到压迫，导致血液循环不畅，引发后背疼痛。建议久坐后进行适当的运动，使腰部肌肉得到放松，同时注意腰部保暖。
2.颈椎病：当患者患有颈椎病时，当长时间久坐，颈部也同样保持固定姿势不变，会使颈椎病症状加重，引发后背疼痛。可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、尼美舒利片、布洛芬缓释胶囊等药物进行缓解。