一般情况下，一蹲下大腿外侧就会痛可能是股外侧皮神经炎、大腿外侧肌肉拉伤等原因导致的，通常可以通过手术或调整生活习惯来进行治疗。
1、股外侧皮神经炎：通常是由于神经受压、外伤或感染等因素所导致的，可能会导致患者出现局部麻木、刺痛、发凉等症状。患者通常可以通过针灸、按摩、推拿等理疗方式来进行患者，若症状较为严重，通常需要在医生指导下，通过神经松解术或手术切断神经等手术方式进行治疗。
2、大腿外侧肌肉拉伤：如果在锻炼时，没有做好腿部的放松工作，可能会造成患者腿部肌肉拉伤，从而引发大腿外侧肌肉疼痛的症状。建议患者卧床休息，避免劳累，可以多吃富含蛋白质的食物，有助于身体恢复。