白玉米和黄玉米的减肥效果都比较好，白玉米和黄玉米都是减肥期间推荐食用的主食。白玉米和黄玉米中都含有丰富的膳食纤维，可帮助促进胃肠道的蠕动，有利于保持大便的通畅。将白玉米和黄玉米作为主食，饱腹感强，升糖指数较低。
需要注意的是虽然白玉米和黄玉米适合在减肥期间食用，但是白玉米和黄玉米的热量并不是很低。如果一次性吃了过多的白玉米和黄玉米，可能会导致热量超标，反而会影响减肥效果。在减肥期间食用的过程中都需要注意食用量，不要一次性食用过多，除了可以吃白玉米、黄玉米外，还可以适当地吃荞麦、糙米、燕麦片等粗粮，每天严格限制热量的摄入，多运动来达到减肥的目的。