下牙床外侧长了一个硬包主要由牙槽骨增生、根尖周炎等所导，可以通过应用药物、手术等进行治疗，并调节生活习惯进行缓解。
1、牙槽骨增生：受到炎症刺激、受到外伤等会引发牙槽骨增生，一般会出现增生处有硬性骨板的现象。患者可以遵医嘱服用制霉菌素片、克霉唑片等进行治疗，此外患者在饮食方面应当注意清淡，避免食用生冷、辛辣等刺激性的食物，以免导致病情进一步加重。
2、根尖周炎：受到细菌感染、受到牙外伤等会引发根尖周炎，一般伴有牙床长包、咬合痛等症状。患者应当及时前往医院，在医生的指导下通过根管治疗术等手术的方式进行治疗，同时在日常生活中，养成良好的口腔护理习惯，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，从而在一定程度上帮助身体恢复。
除以上相对常见原因外，还有其他的可能性疾病，比如牙周脓肿等，建议患者及时去医院就诊，查明病因，遵医嘱进行治疗。