一般情况下，三个多月宝宝睡觉总是一惊一惊的可能是惊吓、积食、营养缺乏等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗或药物治疗等方式进行改善。当三个多月宝宝出现睡觉总是一惊一惊的时，建议家长及时带宝宝就医治疗。
1.惊吓：三个月宝宝神经系统发育还不完善，如果家长太大声讲话或噪音过多，都会引起宝宝精神紧张，使宝宝受到惊吓，出现睡觉总是一惊一惊的情况。家长要注意给宝宝足够的安全感，讲话温和，给宝宝提供安静的环境，从而缓解此症状。
2.积食：三个月宝宝肠道功能还不完善，食物无法完全消化和吸收则容易引起积食，宝宝肠胃不舒服，胀气可能是积食导致的，易出现睡觉总是一惊一惊的情况。家长可以抚触宝宝的腹部，通过按摩可以促进肠蠕动，从而改善此症状。
3.营养缺乏：如果宝宝缺乏钙质、维生素等营养成分，则会使大脑皮层兴奋增高，导致睡觉时睡不安稳，总是一惊一惊的。家长可以在医生指导下使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物。