减肥可以喝一些蔬菜粥、水果粥和五谷杂粮粥，一般都不容易发胖，但同时也要控制饮食，多加运动。
减肥主要就是控制总热量的摄入，因此应该吃一些含热量比较低的食物，而蔬菜、水果以及一些五谷杂粮含热量都比较低，可以用苹果、香蕉、胡萝卜、小米、大米等熬粥喝，这些食物中一般含有大量的维生素，还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少饥饿感，减少总热量的摄入，还可以帮助排便。
但是在减肥期间，一定要注意控制总热量的摄入，减少高脂肪高糖食物的摄入，要适当的控制饮食量，避免暴饮暴食。平时还应该多参加一些体育运动，最好能够每天做30分钟以上的有氧运动，可以燃烧脂肪，帮助减肥。
另外，减肥虽然要控制饮食量，但不可过度节食，避免对健康不利。