一般情况下，一日三餐吃鸡蛋无法达到减肥的效果，如果想要达到理想的减肥效果，一定要通过调整饮食，结合运动的方式减轻体重。
鸡蛋内含有大量的蛋白质、氨基酸以及各种矿物质，能够为身体提供必需的营养元素，尤其是可以补充蛋白质和钙，在减肥期间每天早上吃鸡蛋对身体是有益的，但是不可过多吃鸡蛋，否则很容易会导致营养过剩，因为鸡蛋中的热量含量也比较高，过多吃鸡蛋就会导致体内的脂肪堆积，不仅不能减肥，而且还能有增肥的作用。另外，在减肥期间吃鸡蛋的同时，要减少其他主食的摄入，而且尽量不要吃过多的蛋黄，容易导致胆固醇过高。减肥需要控制饮食，应该多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。同时还需要增加运动量，一般坚持每天做运动，例如跳绳、跑步、瑜伽等，能够促进脂肪的燃烧，帮助减肥。