湿气重一般可以吃黑枣，不会导致不良影响，还有一定的好处，黑枣有养胃健脾、润心肺、解药毒等功效，而且黑枣性温，适当的吃一些黑枣对身体是有好处的，但如果湿气重，并不能够起到明显的治疗效果，平时还要注意尽量避免吃生冷的食物，注意腹部保暖，另外应该适当的做运动，能够促进全身血液循环，对祛湿有一定的帮助。
体内湿气比较严重，建议在医生的指导下服用一些健脾利湿的药物，如附子理中丸、葛根芩连汤等，都能够起到化解脾胃湿气的作用，有效的缓解不适症状，在饮食上也可以适当的调整，吃一些有健脾去湿作用的食物，如红枣薏仁汤、茯苓山药粥等，若是效果不佳或湿气更加严重，建议及时就医治疗。