3岁儿童可以适量的吃枸杞，对身体是有一定好处的。但是儿童每天吃枸杞的量不可过多，一般每天吃6颗~7颗即可。如果一次性过多吃枸杞，有可能会出现口干、流鼻血、牙龈肿痛等上火现象。
枸杞是茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，有滋补肝肾、益精明目的功效，儿童适量的吃枸杞能够起到保健的作用，对视力发育有一定的帮助。而且枸杞中还含有大量的营养元素，例如多种氨基酸、维生素、矿物质、亚油酸等，可以为身体提供营养，对身体健康有益。枸杞对造血功能也有一定的促进作用，儿童适当的吃一些枸杞也有助于补血。另外，枸杞的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，也可以用枸杞泡水或者是加入膳食中。