一般情况下，不存在28种经期必吃的食物的说法，建议经期可以适当食用铁和蛋白质含量较丰富的食物、温热的食物，有助于身体的调节。
1.铁和蛋白质含量较丰富的食物
铁元素和蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，女性在经期时，可以适当食用铁和蛋白质含量较丰富的食物，加速身体中血红蛋白的合成，避免出现缺血的情况。含有铁元素较多的食物有动物肝脏、牛肉等，含有蛋白质较丰富的食物有牛奶、鸡蛋等。需要注意不要过量食用，否则可能出现消化不良的情况。
2.温热的食物
建议女性在经期食用小米粥、热面条等容易消化、温热的食物，可以在一定程度上促进血液循环，加快新陈代谢速度，能够起到一定的缓解经期不适的症状的作用。但是女性应当注意避免食用生冷、有刺激性的食物，否则可能会加重不适感。