一般情况下，不存在晚上10点睡觉算不算熬夜的说法。是否熬夜要根据年龄和生物钟等进行判断，通常建议大家晚上11点前睡觉，因为在晚上11点到次日凌晨3点左右属于深睡眠时间，机体可以通过睡眠消除白天的疲劳，如果是小孩子则建议更早入睡，保证充足的睡眠可以促进体内生长激素的分泌，也有助于第二天的精神饱满，对学习和发育都有一定的好处。并且每个人的生物钟各有不同，如果晚上10点睡觉而起床时间过早导致睡眠不足可能也会影响白天的生活。
长期熬夜会对身体造成一定的损害，容易导致胃肠功能紊乱，还会影响心血管的功能，成年人每天的睡眠时间保持在8小时左右即可。在不同的睡眠时间中，身体的不同器官会进行排毒，因此应尽量避免睡觉时间过晚，保持规律的作息时间，睡前用热水泡脚或喝一杯热牛奶有助于促进睡眠。