通常情况下，跳绳并不能有效的排除人体内的湿气，如果一次性锻炼时间过长还有可能会导致人体失水。跳绳虽然不能祛除身体的湿气，但也具有非常好的锻炼效果。跳绳可以预防多种疾病的发生如骨质疏松，缓解颈椎腰椎疼痛，减少心血管疾病等，并增强人体免疫力和肺活量，但要把握好运动时间，防止身体受伤，患有静脉曲张的病人不能够采取跳绳这种运动方式，以防下肢肿胀，导致疾病恶化。
想要排除湿气，可以考虑一些长期有氧的运动如跑步、羽毛球等，但要注意运动的方式和运动的量，不能在运动后没有排除湿气反而加重了身体的湿气，要在运动时穿着吸汗的衣物，并在运动后及时更换，要注意补充水分，但不能一次饮用太多，防止水淹失衡。排除湿气的方式可以使用饮食调理的办法，可以搭配红豆和薏仁或是冬瓜和荷叶进行煲汤，也可以加快身体湿气的排除。