养肾补肾最好的五种食物是干贝、鲈鱼、山药、枸杞、黑芝麻。它们都具有补肾养肾的功效，同时也具备预防部分疾病的作用，并且作为食物可以长期食用。
1、干贝：为扇贝的干制品，具有滋阴补肾、和胃调中功能，可以治疗脾胃虚弱、咽干口渴、虚痨咳血。干贝营养丰富，常食可以软化血管、防止动脉曲张。
2、鲈鱼：鲈鱼的鳃和肉可以入药，鳃具有化痰止咳的功效，可以治疗百日咳，肉可以健脾益气，可以治疗慢性胃疼、脾虚泄泻、消化不良等疾病。常食鲈鱼可以养肾补肾、补肾壮腰。
3、山药：山药可以补肾、健脾、入肺，其中，山药汁液主要成分为粘蛋白，可以保持血管弹性，润肺止咳。山药入药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。
4、枸杞：枸杞具有很强的药用价值，其主要成分为枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺。其中，枸杞多糖具有抗衰老、促进免疫、抗疲劳、保护生殖功能、补肾益精等作用。
5、黑芝麻：富含大量的脂肪、蛋白质糖类和维生素，具有健胃、补肾、促进红细胞生长等作用。