通常情况下，如果工作或者干活的时候太累，身心都会有一定的损耗，可以选择一些有营养的补品进行食用来恢复自己的精神，例如生蚝、香椿、豆类、燕麦等。同时注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，选择合适的工作强度。
1、生蚝：在一定程度上可以缓解疲劳，并且生蚝的营养价值非常高，内含丰富的微量元素和蛋白质，可以帮助人体缓解疲劳感，同时提高免疫力。
2、香椿：香椿也是一种富含丰富植物蛋白质、谷氨酸、甘氨酸的植物，可以帮助人们提高神经系统兴奋，增强人们的活力，同时可以抗疲劳。
3、豆类：豆类食品内都含有丰富的铁，铁元素是我们人体能量的主要运输介质，可以帮助人们运输氧气，可以帮助我们改善身体的疲劳感。
4、燕麦：通过食用燕麦可以使人体的血糖保持在稳定状态，因为燕麦内含有大量的植物纤维，可以缓慢释放能量，使工作者不会感到饥饿，精神饱满。