通常情况下，盆底肌分级是根据阴道收缩的次数和收缩的时间来分，可分为0-5级，3级及以上算正常，盆底肌1级说明患者骨盆底肌肉过度受伤或恢复不良，导致盆底肌肉欠缺力量，可能会有尿道松弛、子宫脱垂、阴道膨出等症状，严重时可能出现尿失禁等情况。建议积极进行恢复治疗，进行盆底肌的训练，逐步恢复盆底肌肉的弹性和张力。
盆底肌训练有一些方法，比如平常可以进行缩肛运动的训练，还可以通过做瑜伽、健美操等运动来帮助盆底肌康复，也可以到医院按照医生指导进行康复治疗，盆底肌康复治疗主要是通过将盆底肌治疗仪器放入阴道，用电刺激阴道组织，再配合收腹提臀和缩肛运动，对盆底肌进行张力恢复。还可以通过理疗、按摩以及推拿等方式改善，日常多吃富含维生素和优质蛋白的食物，养成早睡早起的好习惯，提高机体抵抗力。