例假通常指月经。一般情况下，来月经可以适量吃菠萝和凤梨，但是不宜食用过多。菠萝和凤梨中含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，具有帮助促进消化、美容养颜的功效，适量食用有助于提高免疫力，还可以改善月经期间食欲不振的情况，对身体有一定的好处，在食用前可以用盐水浸泡，口感更佳。但是食用过多可能会导致消化不良，并且凤梨性微寒，来月经时食用过多容易出现痛经、腹泻等情况。
来月经期间，女性的免疫力会相对下降，应注意保暖，避免着凉，同时应多注意休息，保证营养的均衡，可以选择牛奶、鸡蛋等营养充足的食物，可以适量吃富含维生素的水果，有助于帮助女性提高免疫力，但是来月经时不能食用生冷的食物，因此应将食物加热后再食用，避免食用辛辣的食物，同时应保持外阴的清洁与干燥。