臀桥一般不能改善臀凹陷。臀凹陷是由于臀大肌、臀中肌以及臀小肌的肌肉形态改变导致的。由于臀部肌肉生长方向是朝身体后侧生长，练习臀桥会使这三处肌肉发达向两侧扩展，导致臀部出现凹陷。臀部凹陷部位通常为肌腱筋膜，不能通过增长肌肉改善臀部凹陷。若肌肉过于发达导致的臀凹陷，通过臀桥不会改善臀凹陷，还会加重臀凹陷的现象。
除臀部凹陷除臀部肌肉过于发达这个原因外，还有可能是由于脂肪分布于胯两侧造成假胯宽导致的。针对这种原因，可通过减脂改善臀凹陷，建议在日常生活中食用热量和脂肪含量较低并且蛋白质含量较高的食物，比如鸡肉、豆制品、鱼肉等，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物和高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等。此外建议可以根据自己的身体状况适当增加体育运动，例如慢跑、快走、散步等从而促进身体新陈代谢，帮助体重下降。