对于大多数健康的成年人来说，十点睡五点起是非常正常的，但对于老年人和儿童并不正常。因为老年人和儿童需要更长时间的睡眠。对于老年人来说，一些疾病的影响也会导致睡眠时间的减少，例如高血压、呼吸道类疾病等。对于儿童来说，每天至少睡眠九小时才能满足身体成长的需要，七个小时的睡眠远达不到睡眠的标准。
一般来说，胆的排毒时间在晚上的十一点到一点，肝的排毒时间在一点到三点，肺脏的排毒在时间三点到五点。我们只有进入熟睡的一个状态下才能使肝脏正常的进行排毒工作，晚上十点睡觉刚好可以保证肝脏正常的排毒工作。而肺的排毒工作需要心肺运动的同时进行，五点之后起床也正适合做运动，进行心肺运动。同时，早睡早起的生活习惯有助于提高身体免疫力、注意力的集中、心态的平和以及更加的自律。