女生胳膊粗可能是由于脂肪或肌肉过多导致视觉观察胳膊粗，建议可以通过改善生活习惯、运动、拉伸等方式进行改善。女生胳膊粗还可能是由于其他原因所导致的，建议及时就医并遵循医嘱进行相应处理。
1.肌肉
由于长时间大量无氧运动，且运动后未及时拉伸放松，导致肌肉长期紧张，出现胳膊部位肌肉增长导致胳膊增粗。针对这种情况，可通过局部拉伸和有氧运动，改变肌肉线条，使其达到肉眼胳膊变细的效果。
2.脂肪
由于脂肪堆积于胳膊部位，且日常生活习惯不佳，饮食结构不合理导致全身肥胖也会出现胳膊粗的情况。建议调整日常饮食结构，尽量食用高蛋白、低脂肪、低热量食物，如新鲜蔬果，鸡肉、鱼肉等，避免食用油炸及高碳水食物如汉堡、炸鸡、蛋糕等。同时适当进行有氧运动，可有助于消耗脂肪。