跪着坐通常不可以瘦腿，在跪着的过程中人体时几乎没有任何大量能量消耗的，无法达到瘦腿的效果，且跪坐时间久，还可能导致下肢血流不畅，出现淤血或发生下肢水肿的状况。建议可以通过减肥或前往专业医院整形外科注射瘦腿针等方式达到效果。
1.减肥
一般情况下，腿粗可能是由于脂肪堆积导致通过减肥达到减脂效果从而可以瘦腿。可通过日常饮食调整及运动的方式达到减脂效果也可前往专业医院整形外科采取局部抽脂手术，达到快速减脂的效果。日常饮食调整应食用低热量，低脂肪，禁烟禁酒，多食用高蛋白高纤维素的食物，同时配合规律运动，增加肌肉含量，提高新陈代谢速度达到减脂效果。
2.注射瘦腿针
若腿粗是由于肌肉体积较大导致的也可在正规医院，通过医生注射瘦腿针，改善腿粗状况。瘦腿针主要成分为肉毒素，其注射至皮下组织后，可阻断肌肉神经传递信息，进而达到肌肉萎缩状态，从而快速瘦腿。