一般情况下，经常仰头在一定程度上可以消除双下巴，但需要长期地坚持，才会有明显的效果。双下巴的产生主要是因为身体肥胖，过多的脂肪堆积于下巴处而呈现出的一种症状，经常仰头可以使下巴处的脂肪得到一定地消耗，对下巴处的赘肉的生成起到一定的一直的作用。但因为仰头的动作属于轻微动作，偶尔的运动不会有明显瘦下巴的效果，需要每天坚持做仰头的运动，才会起到消除双下巴的作用。
在运动期间，脖子应尽可能地向远处伸展，坚持几秒后再将下巴慢慢向脖子靠拢，坚持几秒，再恢复到正常状态，反复多次。日常生活中还应当保持饮食的清淡，避免食用油腻性的食物，减少脂肪或油脂类的摄入，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。此外建议在日常生活中根据自己的身体状况适当增加体育运动，促进体内脂肪的消耗、分解等，从而帮助双下巴消失。