通常腹直肌分离一般不是测肚脐眼。腹直肌分离测试方法较简单，可自行在家进行。首先以露出腹部的方式平躺，平躺后身体保持放松状态，左手支撑头后部位置，右手中指和食指垂直置于腹部位置，之后上身缓缓抬起，通过观察腹部正中位置的空隙距离进行测试。
腹直肌分离测试，一般空隙距离小于两指，说明是正常的。针对空隙距离为两指至三指的，可通过多进行凯格尔运动、提肛运动或者仰卧起坐等运动进行修复，还可通过瑜伽、体操等有氧运动促进修复。如果空隙距离超过三指，在医生的指导下通过手术进行治疗。
腹直肌分离是测肚脐眼吗
撰稿医生：高鹏骥
发布时间：2022-11-23
最后更新时间：2022-11-23
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