通常睡十个小时对身体不好。正常人的睡眠时间通常在7小时-8小时，长久的睡眠时间会提高血液粘稠度，导致血液流动速度变慢。此外，也会引起大脑供血不足，更容易精神不振，产生疲劳感并影响人的身体机能。尤其对于中老年人而言，这会更容易导致动脉硬化，从而诱发心脑血管疾病。因此，通常建议成年人应在晚上11点前入睡，并保持7小时-8小时的正常睡眠时间即可。
失眠表现为夜间睡不安稳或多梦易醒等现象，容易导致第二天精神萎靡，甚至损伤机体健康，主要原因有压力大、情绪焦虑忧思过重等。患有失眠的患者可以在睡觉前平复心绪，吃一些易消化、富含高蛋白质、高钙的食物从而有促进睡眠，比如温牛奶和蜂蜜水等，此外，失眠患者还可以进行睡前冥想或听一些舒缓的音乐，帮助自己更好地入睡。如果失眠的时间较长，则建议及时前往医院，在医生的指导下通过应用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗。