一般情况下，每天拍大腿两侧通常能变瘦，但是要长期、坚持才能有效果。腿部两侧穴位比较多，敲打腿部两侧可以使局部的血液循环加快，提高身体新陈代谢的能力，还可以缓解下肢水肿的现象，促进身体内毒素的排出，起到瘦腿的功效。通常肌肉过度紧绷也会造成粗胖的感觉，通过敲打腿部两侧可以使肌肉得到有效地放松，缓解肌肉长期的充血症状，使腿部更显瘦。同时腿部的震动可以加速脂肪的消耗，达到变瘦的效果。
在拍打过程中，尽量不穿裤子、袜子和鞋子，这样更有利于腿部血液的循环。除了拍大腿两侧，慢跑、游泳等有氧运动也可以起到瘦腿的作用，因为在运动时，手和脚都在运动，可以加速全身脂肪的燃烧，达到减肥的目的，而且运动强度较低，是一种很好的减肥方式。