睡前腿靠墙90度，也称靠墙静力蹲，具有一定瘦腿作用，但是需长期坚持才可看到效果。腿靠墙90度可锻炼股四头肌及臀肌，促进血液循环，对于促进代谢、缓解下肢水肿具有一定作用，从而在一定程度上产生瘦腿作用。此外，想瘦腿的人群也可通过瑜伽、跳绳、慢跑等运动，以及适当进行腿部按摩等方式。日常生活中多进行拉伸，经常泡脚促进血液循环，对于瘦腿均有一定好处。
如果大脑血供较差的人群以及腰椎部存在病变的人群。该类人群在操作腿靠墙90度的过程中可能出现头晕、恶心以及腰椎部病变加重等现象，且操作不当还可能导致韧带拉伤、肌肉痉挛等情况，建议此类人群出现不适症状应及时停止锻炼。此外建议在训练时结合个人情况选择训练强度，避免出现运动过量的情况，不仅会磨灭自己对运动的兴趣也可能会对身体造成一定的损伤。