一般情况下，减肥期间不适合吃小米锅巴。小米锅巴通常是由小米、黄豆等食材通过油炸的方式制作出来的，含有丰富的油脂和较高的热量。经测试，100g小米锅巴里面含有的热量约为2317千焦，属于同类零食中热量含量较高的食品。经过了油炸的工序，可使小米锅巴脂肪和钠的含量过多，导致人体发胖，所以不适合减肥期间食用。
减肥期间应注意控制饮食，饮食要清淡，营养要均衡，适当多吃一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，如新鲜的水果和蔬菜、鸡蛋等，少吃一些富含油脂类的食物，同时要加强体育锻炼，可以消耗体内过多热量和脂肪，达到减肥的目的。