一般情况下，运动过量可能会导致身体经常出现疲劳的感觉，从而不容易坚持，此外由于运动过量，人体消耗的能量会过多，进而导致食欲增加，反而不利于身体健康和减肥。对于体质较弱的人群，突然性的过量运动可能会导致软组织、关节等出现损伤，并导致出现疼痛、酸胀等情况。
在日常生活中，减肥人群需要注意运动不要过量，控制在1个小时以内即可。还可以搭配清淡健康的饮食来达到减肥的效果，可以多食用一些蔬菜和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、黄瓜、菠菜、白菜等，少吃一些主食，比如面条、馒头、油条、包子、大饼等。同时需要注意充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免由于内分泌失调而导致肥胖的情况加重。