一般情况下，改善焦虑症睡不着的方法有很多，比如心理疏导、药物治疗等。同时建议患者在日常生活中尽量避免食用生冷、辛辣、刺激性等食物，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，一定程度上帮助疾病恢复。
1.心理疏导
如果患者长期精神压力大，可能会引发焦虑症，进而出现睡不着的症状。患者要及时去医院检查，可以在医生的指导下采用认知行为治疗、支持性心理治疗等方式进行心理疏导，有助于缓解病情。日常生活中注意多与家人朋友沟通交流，学会调节自己的情绪，保证乐观的心态，可以在一定程度上起到帮助治疗的效果。
2.药物治疗
如果患者由于心理治疗的效果不佳，或者病情比较严重，可以采用药物治疗的方法。患者要及时去医院检查，在医生的指导下使用阿普唑仑、氯硝西泮等抗焦虑药物进行治疗，有助于缓解病情。日常生活中注意遵照医嘱按时服药，密切监测病情变化，定期去医院复查。