一般情况下，运动完腰两侧酸痛是由于腰肌劳损或者腰椎间盘突出等原因引起，患者可以通过肌肉拉伸、按摩或者应用药物等方式来进行治疗，在日常生活中注意腰部的保暖，并且劳逸结合。
1.腰肌劳损
腰部的肌肉和力量感都比较薄弱，在运动的过程当中腰部肌肉会出现扭伤等情况，所以会出现运动后腰两侧酸痛的感觉。患者可以通过肌肉拉伸、按摩、针灸等方式来缓解症状，在治疗期间注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重病情。
2.腰椎间盘突出
在运动过后腰部神经会受到一定的刺激，从而引发腰部疾病的出现，例如腰椎间盘突出。患者需要及时的卧床休息，并在医生的指导下应用美洛昔康片、甲钴胺片等药物来进行治疗。在日常饮食中注意营养物质的摄入，保证营养的均衡性，促进病情的恢复。