通常情况下，运动完后腰部两侧酸痛可能是由于肌肉酸性代谢产物堆积或急性软组织损伤等原因导致的，患者可以在医生的指导下通过冷热敷、应用药物等方式进行治疗。此外建议患者在运动前注意进行充分的热身运动，以免由于身体还未适应运动状态而出现异常情况。
1.肌肉酸性代谢产物堆积
在进行剧烈运动后，身体会消耗大量的养分，并产生大量酸性代谢产物，从而出现酸胀、疼痛的现象。这是运动后发生的正常生理现象，可以通过进行热身运动、合适的运动习惯等方式进行预防，在发生腰部疼痛后，可以采取按摩的方式缓解疼痛。
2.急性软组织损伤
如果运动过度或运动姿势不当，可能会出现急性软组织损伤的情况，这时可以采取冷敷结合热敷的方式缓解。在发生损伤初期，进行冷敷，减缓血液流动速度，控制淤血的产生，一段时间后进行热敷，促进血液循环，有利于身体对淤血的吸收，并对疼痛具有缓解作用。如果患者的症状较为严重，则应当及时前往医院，在医生的指导下通过应用阿司匹林、布洛芬等药物起到止痛的效果。