通常情况下，可以通过改善生活习惯和饮食情况的方式防止犯困，建议听从医生或营养师的建议，根据自身具体情况，合理调整生活方式。
1.改善生活习惯
在日常生活中，适当进行身体锻炼，促进新陈代谢，不要熬夜，规律作息，保证睡眠时间和睡眠质量，不要过度劳累，保持心情的愉悦和舒畅，情绪不要出现过大起伏，不要吸烟饮酒，睡前不要饮用有刺激性的饮料，例如茶、咖啡等。
2.改善饮食情况
在日常饮食中，可以适量食用含有铁元素的食物，例如瘦肉、蛋黄等，铁元素能够合成血红蛋白，保证足够的血红蛋白输送氧气，避免因为缺氧而发生疲倦、犯困的情况。可以在精神不佳时，适当饮用咖啡，咖啡能够阻挡腺苷将困意传达给大脑感受器，从而达到提神的效果。