减肥期间一般可以适量吃瘦肉，但是不能过量吃。猪肉、鱼肉等各类瘦肉均含有大量蛋白质，能够提供较强的饱腹感，防止进食过量。同时，瘦肉里还含有B族维生素、铁等多种人体必备的微量元素，可以有效代谢掉人体储存的热量、燃烧脂肪，防止脂肪堆积。但是肥肉里含有大量人体代谢困难的油脂，大量食用可能导致内脏脂肪增加，引发肥胖，建议减肥期间不要食用肥肉。
减肥期间应当饮食清淡易消化，多食用些富含维生素和纤维素的食物，促进身体的新陈代谢，严禁食用辛辣刺激油腻的食物。同时还要注意适当的运动，建议每天有氧运动半小时左右，可以增加人体热量的消耗，造成热量的缺口，从而达到加速减肥的效果。