一般情况下运动中可以喝水。运动中大量出汗，体内水分流失过快，不及时补充水分可能会造成身体电解质平衡，影响身体健康。在运动中喝水不仅可以避免身体脱水，还可以防止体内乳酸堆积，避免出现浑身酸痛的现象。建议水温控制在15-20摄氏度，避免造成肠胃和心脏负担过重。可以以淡盐水代替普通水补充体内流失的钠离子，也可以饮用运动饮料补充。
在运动后可以适当按摩腿部，促进腿部血液循环，防止出现乳酸堆积的现象。同时在运动后不要立即休息，要适当减轻运动量之后，再进行休息，注意剧烈运动后不要立即吃饭，否则可能会加重胃肠道负担，不利于消化，影响身体健康。在饮食上可以多食用营养比较丰富的食物如牛奶、鸡蛋等，避免摄入辛辣刺激性食物。