减肥期间可以吃巴旦木、板栗和开心果等饱腹感强、润便通肠的坚果，这些坚果有一定辅助减肥的作用。除饮食外患者还应当注意根据个人情况进行体育运动，从而在一定程度上帮助体重下降。
1.巴旦木
巴旦木相较于其他的坚果热量相对较低，饱腹感很强。不仅如此，巴旦木还有保护皮肤、补脑健脑的作用，在减肥期间吃巴旦木可以保持肌肤的细腻紧致。
2.板栗
板栗中含有不饱和脂肪酸和其他微量元素，抗氧化效果明显。板栗还有健脾、促进肠胃蠕动的作用，减肥的人多吃板栗能够促进肠胃蠕动，提高新陈代谢水平。
3.开心果
开心果中含有的卡路里和脂肪较低，适当食用通常不会导致体重上涨。此外开心果还能保护心血管健康，同时开心果中叶黄素和维生素E能够让皮肤有光泽。