经常倒立的好处有：减轻腰间盘压力、改善脑组织缺血缺氧、预防皮肤松弛和下垂；经常倒立害处有：造成颈椎腰椎过度弯曲、一过性眩晕等症状。但是建议在日常生活中练习倒立时应该在饭后两小时进行，严禁月经期妇女、腰椎不好的患者不能练习。
1、经常倒立的好处：可减轻腰椎间盘的压力,减轻患者腰椎间盘突出等不适症状；改善因长期直立和劳累所带来的脑组织缺血缺氧状态，改善脑灌注；可以预防皮肤松弛和下垂，且是一个消耗热量的过程，对于减肥的人也有一定的疗效。但是建议需要在有专业人员指导下进行倒立，避免由于动作不够标准导致崴手，摔倒摔伤等后果。
2、经常倒立的害处：容易造成颈椎过度弯曲和腰椎过度弯曲的情况；倒立时间久还会出现眼压的增高，会导致一过性的眩晕发作，长期倒立会造成视力的伤害。所以倒立的时间30分钟即可，时间不宜太长，要循序渐进的训练，避免急于求成导致不可避免的伤害。