落枕后建议以热敷为主，尽量不要冷敷。落枕后通过热敷可以促进颈部血液循环，使肌肉逐渐松弛，促使痉挛性硬结消散，进而减轻僵硬和疼痛感。落枕后冷敷会使颈部周围的血液循环变慢，颈部周围的炎症物质会越来越积聚，对颈部周围的神经造成的刺激会更大，不但不会使症状改善，反而会引起更剧烈的疼痛，延长疾病痊愈的时间。
落枕是指由于睡姿不良或枕头不适导致睡醒后颈部、肩部、背部肌肉出现酸胀、疼痛、颈部活动受限等症状的一种疾病，因此在平时睡觉时应注意睡姿，选择合适的枕头，以免产生落枕的情况，也要适当进行肩颈部的拉伸，改善不良姿势，落枕后也可以配合按摩、针灸等方式缓解疼痛。