一般来说大姨妈一个月没来是不正常的。正常的大姨妈具有规律性和自限性，月经周期平均是28天，如果超过月经周期七天没来，建议到医院做检查后再进行饮食调理、药物治疗。日常工作压力大、心情焦虑、经常熬夜，都会导致偶然的暂时性的月经延迟，所以保持良好的心态，规律作息和饮食，适量运动等日常习惯。
1、妊娠可能：可以查血HCG或尿妊娠试验来确诊是否妊娠，前者准确率更高。
2、多囊卵巢综合征：多囊卵巢的原因主要是内分泌失调造成的，经常熬夜、减肥、压力大、环境变化、或是某些内分泌疾病，或是甲状腺疾病都会影响。通过妇科彩超、性激素水平等辅助检查来确诊。口服不同的药物治疗，包括避孕药，促排卵药，孕激素等。
3、更年期：45岁以上女性出现月经模式改变导致周期延长，是一种正常的生理过程，并不是疾病状态。日常保持合理的饮食，积极乐观的心态，适当锻炼。多吃蛋白质丰富的食物，补充钙质，预防骨质疏松。