通常减肥期间可以食用富含优质蛋白质和富含膳食纤维的食物，并且还需调整饮食习惯，少食用油腻、含糖量过高的食物，注意营养均衡。
1.富含优质蛋白质的食物
减肥期间可以食用一些低脂且富含优质蛋白质的食物，如虾肉、鱼肉、鸡胸肉等，既可以补充营养又可以帮助机体修复肌肉组织，减肥过程中应注意营养均衡，不能过度节食，也不要暴饮暴食，控制每天摄入食物的热量，平时做菜应该少油、少糖，避免食用油炸食品和脂肪含量较高的食物。
2.富含膳食纤维的食物
多食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、西兰花、香蕉、猕猴桃等，有利于促进胃肠蠕动，清除肠道内堆积的油脂，还具有通便的作用，同时膳食纤维既能加饱腹感还能够使糖分的吸收速度减慢，达到减肥的效果，减肥过程中还可以适当搭配一些运动来帮助燃烧热量，多饮水来促进新陈代谢，使减肥效果更明显。