颈椎不好的病人多数表现在颈部的疼痛僵硬，这时候应该注意改变自己的生活方式。不要枕比较高的枕头，不要长期低头玩手机工作，建议适当活动颈椎，可以打羽毛球、游泳等活动。脊椎包括颈椎、胸椎、腰椎等，颈椎疾病可表现为颈部疼痛、局部压痛、酸胀，严重者甚至可出现上肢的疼痛、酸胀、麻木等；胸椎一般不会出现较大的问题，腰椎容易受累，表现为腰部酸胀、疼痛、僵硬，甚至可出现下肢的疼痛、酸胀、麻木等症状；临床上，颈椎疾病也可出现下肢踩棉花感觉，往往会认为是腰部疾病引起，这个需要引起重视。
如果出现脊椎不好的情况，可以在睡觉的时候尽量选择软硬适中的床垫，保持脊椎的生理性弯曲。在选择枕头时，避免枕头过宽过高。平时多喝牛奶，可以起到预防脊椎病的作用。在日常生活中尽量不要长时间的玩电脑，玩手机，经常站起来伸一下腰部，做一下颈椎体操，或者是放松脊椎的运动。