通常情况下，适量吃蓝莓可以起到辅助减肥的作用。同时还可以起到一定的提升身体免疫力的功效。但在减肥期间应当注意避免过量食用蓝莓，以免造成不良影响。
1.适量食用
因为蓝莓本身属于低热量的水果，并含有丰富的膳食纤维，在适量食用后让易让人有饱腹感，从而降低大量食用其他食物的欲望。此外蓝莓还含有大量的维生素C以及果酸，可以增强人体的代谢能力以便更快排出体内的毒素来减少脂肪的堆积，对于辅助减肥有相对较好的效果。
2.过量食用
但蓝莓属于凉性水果，对于有胃寒又在减肥的人群过多食用反而造成消化系统出问题减低人体免疫力。同时蓝莓当中含有较为丰富的果酸，食用过多会影响牙齿健康，而且草酸会与钙结合从而影响钙吸收，反而不利于骨骼的健康。建议可以通过坚持锻炼以及合理控制饮食来达到减肥的目的，避免单纯的通过使用蓝莓来减肥。