一般情况下，减肥可以适量吃蜜薯，但是不能过量吃。蜜薯里面含有大量的膳食纤维和黏液蛋白，有促进胃肠道蠕动的作用，可以加快胃肠道内的毒素和垃圾的代谢，减少食物在胃肠道的停留，还能增加饱腹感，能起到帮助减肥的效果。但蜜薯的含糖量很高，食用过量而不能及时吸收代谢，不仅对肠胃健康不利，还容易转化为脂肪，影响减肥效果。
减肥除了吃蜜薯还可以吃豌豆、芋头、燕麦等。豌豆是豆类食品，不仅热量低，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢和脂肪的燃烧。芋头碳水化合物含量高，食用有强烈的饱腹感，热量也不高，可以用来代替主食。燕麦是一种粗粮，含有丰富的B族维生素、膳食纤维等，可以对减肥起到一定的帮助作用。