通常没有晚上睡多久最好的说法。晚上睡多久因人而异，以白天不会感到疲惫乏力的状态为最佳睡眠时间。一般情况下，在7小时到8小时这一时间范围内。在晚上睡多长时间并没有一个明确的标准，但是如果在白天感觉到疲惫乏力、情绪低落等症状，则证明夜间睡眠质量不高、睡眠时间不充分。如果在白天可以正常生活，工作也不会出现疲惫、困倦等症状，则说明睡眠时间充分。
建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，规律作息。避免熬夜，要养成良好的睡眠习惯。在睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，同时在睡觉前避免摄入较多的食物，防止对胃肠道造成负担，影响睡眠质量。在睡前可以通过喝热牛奶、泡脚等方式提高睡眠质量。