一般情况下，手扭到筋多久恢复居要根据病情的严重程度来确定。通常手扭到筋是指手的肌腱、韧带，受到组织损伤，出现肌腱炎等情况，对于一般的外伤损伤，经过及时治疗、制动、休息等方式处理后，4周左右就可以恢复正常。如果手扭到筋并且合并关节内部损伤，比如腕骨之间挫伤、三角软骨复合体损伤等可能恢复所需时间更长，可能需要2个月-6个月左右才可恢复正常。
在日常生活中，手扭到筋的患者需要注意制动休息，避免关节发力，适当进行功能锻炼，促进血液循环，让患处尽快恢复。在饮食上注意均衡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，可以多摄入牛奶、鸡蛋等营养比较丰富的食物。需要规律作息，避免熬夜，同时可以适当热敷，促进病情恢复。